• 転倒やケガが心配な方
• ご自宅での生活を少しでも長く続けたい方
• 筋力の衰えを感じてきた方

✅ ピラティスによる運動サポート

ピラティスは、体幹の筋肉や柔軟性・バランス感覚を無理なく鍛えるエクササイズです。高齢者にも無理なく実践でき、姿勢改善や転倒予防に役立つことが研究で示されています。

実際、ピラティス運動は高齢者の静的・動的バランス能力を高め、転倒リスク軽減に有用であるとの報告があります​。
特に8週間程度の継続プログラムで歩行時のバランス向上や下肢の安定性向上が確認されており、ピラティスは高齢者の転倒リスク要因（機能的可動性、歩行能力、転倒への不安など）の改善に効果があると示唆されています​。


当サービスでは、有資格のピラティスインストラクターによる個別メニューを提供。筋力・柔軟性の向上だけでなく、呼吸法を取り入れることでリラクゼーション効果や集中力アップも期待できます。運動習慣がない方でも安心して始められるよう、強度や難易度はお一人おひとりの体力に合わせて調整します。

✅ 福祉住環境アドバイス

「福祉住環境コーディネーター」の知見を活かし、ご自宅の安全性・快適性を高めるためのアドバイスを行います。高齢者の転倒事故を防ぐには、段差の解消、手すりの設置、床材の滑り止め対策など住宅環境のバリアフリー改修が非常に効果的です​。 専門スタッフが実際にご自宅を訪問し、転倒リスク要因となり得る箇所をチェックした上で改善策をご提案します。

また、必要に応じて福祉用具（歩行補助具や浴室用いす等）の導入も助言します。 例えば、「寝室からトイレまでの動線に手すりを設置する」「浴室に滑り止めマットを敷く」「照明を明るくし段差部分に注意喚起テープを貼る」等、具体的な改善プランを分かりやすくご説明します。

さらに、本サービスでは介護保険の住宅改修制度の活用方法についてもご案内可能です。要支援・要介護認定を受けている場合、手すり設置や段差解消などの住宅改修費用の7～9割が行政負担となる制度があります​。 当スタッフはケアマネジャー等と連携し、必要な書類（理由書等）の作成支援も行います。こうした制度も活用しながら、なるべく経済的負担を抑えて住環境を整備できるようサポートいたします。

 提供スタイル

お客様のニーズに応じて、以下のスタイルでサービスを提供しています：

• 訪問型サポート: スタッフがご自宅に伺い、個別にピラティス指導と住環境チェックを行います。実際の生活空間を確認しながら指導できるため、最も効果的な改善策をご提案できます。自宅でリラックスしてサービスを受けられる点も好評です。

• セミナー型（グループレッスン）: 地域の集会所やレンタルスタジオ等で、少人数制のグループピラティスレッスンや住環境整備のミニ講座を開催します。他の参加者との交流が生まれ、社会参加の機会にもなります​。グループで楽しく体を動かしながら、転倒予防の知識も学べる内容です。

• オンライン型サポート: 遠方にお住まいの方や外出が難しい方向けに、ビデオ通話を利用したオンライン相談・レッスンも実施しています。ご自宅にいながら専門家の指導を受けられるため、感染症が心配な時期でも安心して続けられます。画面越しにエクササイズの様子を確認し、適宜アドバイスします。必要な住環境の改善点については写真や映像を共有いただき、具体策を提案します。

どの提供形態でも、事前に現在の健康状態やお困りごとを丁寧にヒアリングし、お客様一人ひとりに合わせたプランを作成します。

事例①｜80代男性（要介護2）
課題：浴室・トイレでの転倒リスク大
対策：手すり設置、床材変更、ピラティスで脚筋強化
効果：介助軽減、転倒ゼロ継続中

事例②｜70代女性（骨粗しょう症・膝痛）
課題：動くことが不安／体力低下中
対策：いすピラティス、手すり・段差マット設置
効果：自立度アップ、一人で買い物にも

事例③｜60代男性（脳梗塞後）
課題：屋内移動が不安／転倒歴あり
対策：照明・手すり設置＋リハビリ型ピラティス
効果：屋内移動安定、退院後も在宅生活継続

本サービスは、身体機能の維持向上と生活環境の改善を組み合わせることで、フレイルやサルコペニアの予防に総合的にアプローチします。

加齢や運動不足で低下しがちな筋力やバランス能力は、適切な運動トレーニングによって維持・改善が可能です​。特に筋力トレーニングは骨密度の維持にも有効で、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）や骨粗鬆症の予防にも重要だとされています​。

ピラティスは激しい筋トレではありませんが、自重を使った全身運動によりインナーマッスル（深層筋）を鍛え、姿勢制御能力を高めます。 その結果、日常動作が安定し「つまずきにくい身体づくり」に繋がります​。

実際に、ピラティス継続参加者では歩行の安定性向上や「転倒への恐怖心」の軽減が報告されています​。 こうした身体機能の向上はフレイルの進行抑制に寄与し、要介護状態への移行を遅らせる効果が期待できます​。

同時に、住環境の改善もフレイル予防の重要な柱です。段差や滑りやすい床を放置していると、せっかく身体機能が向上しても転倒事故のリスクは残存します。

環境要因と身体要因の両面に働きかけることで、転倒リスクを大幅に減らし、自信を持って生活できるようサポートいたします​。

また、住環境が整うことで日常生活動作がスムーズになり、「自分でできること」が増えるため、それが自己効力感の向上や活動量の増加につながり、さらなるフレイル予防効果が生まれる好循環が期待できます。

住まいと身体、両方の視点から整えることで、フレイルやサルコペニアの進行を防ぎ、いきいきとした生活をサポートします。

• Q：ピラティス未経験でも大丈夫ですか？
  A：はい、椅子に座ってできる簡単な運動から始めますのでご安心ください。
• Q：介護保険の申請サポートも受けられますか？
  A：はい、住宅改修に関するアドバイスと申請書作成のサポートも可能です。
• Q：訪問エリアはどこまで対応可能ですか？
  A：詳細はお問い合わせください

• 78歳・女性（自宅で転倒経験あり）: 「リビングで何度かつまずくことがあり不安でしたが、こちらのサービスで手すりの設置や家具配置の見直しをしてもらい、部屋が安全になりました。さらにピラティスで足腰を鍛えたおかげで、最近はつまずく回数が減り、自信を持って歩けるようになりました！」

• 82歳・男性（一人暮らし）: 「年を重ねて動くのが億劫でしたが、先生が自宅に来て優しく運動を指導してくれるので続けられています。膝の痛みも軽減し、階段の上り下りが楽になりました。家の中の危険箇所もプロの視点で改善してもらい、安心して暮らせています。」

• 74歳・女性（娘と同居）: 「自宅でオンラインのピラティスレッスンを受けています。最初はパソコンに不慣れでしたが、スタッフの方が丁寧に教えてくれました。画面越しでもフォームをしっかりチェックしてもらえるので安心です。娘と一緒に参加でき、親子で健康づくりに取り組めて嬉しいです。」

• 69歳・男性（要支援認定）: 「地域のセミナーに参加しました。他の参加者と和気あいあいと体を動かすのが楽しく、良い刺激になっています。家では杖が欠かせなかった私が、今では杖なしで近所を散歩できる日も出てきました。仲間ができたことで心も前向きになり、本当に感謝しています。」

• 85歳・女性（介護家族の紹介）: 「最初は半信半疑でしたが、担当の先生が母（85歳）のペースに合わせて無理なく進めてくれました。ベッド周りやトイレにも手すりを付けてもらい、夜間のトイレ移動も安全にできています。おかげで介護する家族の私も安心できました。母も『体が軽くなった』と毎回楽しみにしており、表情も明るくなりました。」

このように、多くのお客様から喜びの声をいただいております。私たちは「住環境」と「運動」の両面から皆様の健康長寿を支え、いつまでも自分らしく暮らせる生活”を実現するお手伝いをいたします。ぜひ一度、当サービスをご体験ください。スタッフ一同、心を込めてサポートさせていただきます。

• ピラティス体験（1回・オンライン）：詳細はお問い合わせください。
• 住環境チェック＋改善提案：5,000円〜
• 訪問総合サービス：8,000〜10,000円

福祉住環境コーディネーター 　by ウェルメディカ（全国福祉用具専門相談員協会 会員）
電話：090-9926-5961　／　メール：welmedica.care@gmail.com
Web：https://fjc-navi.com/